Перекус

Палочки из батата

201ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

8 г

Углеводы

30 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Батат — 145 г
Масло оливковое — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
Соевый соус — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Очистите батат и нарежьте его на брусочки одинакового размера.
2
Смешайте оливковое масло с соевым соусом и добавьте по вкусу соль и перец.
3
Покройте подготовленные брусочки батата приготовленным соусом, тщательно перемешивая.
4
Выложите батат на противень и запекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.