Завтрак

Салат с морковью и маслинами

201ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

13 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Морковь — 113 г113 г — это 1,5 средняя морковь
Сыр полутвёрдый — 33 г33 г — это 1,5 ломтик
Маслины — 10 г10 г — это 2,5 штука
Сметана 15 % — 17 г
Чеснок — 1 г
Лук зелёный — 7 г

Как готовить

1
Натрите морковь и сыр на мелкой терке.
2
Мелко нарежьте зеленый лук и добавьте к натертым ингредиентам.
3
Нарежьте маслины колечками, а чеснок измельчите или выдавите через чеснокодавку.
4
Посолите салат, заправьте сметаной и тщательно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.