Обед

Пикантный салат со стручковой фасолью

126ккал на порцию

Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

7 г

Углеводы

7 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Фасоль стручковая — 75 г75 г — это 3 столовые ложки с горкой
Лосось — 25 г
Перец болгарский — 38 г
Лук репчатый — 11 г
Масло оливковое — 4 г
Чеснок — 3 г
Укроп — 1 г

Как готовить

1
Нарежьте лосося мелкими кубиками.
2
Мелко нарежьте лук.
3
Помойте болгарский перец, удалите плодоножку и нарежьте соломкой.
4
В глубокой миске соедините рыбу, перец, лук, измельченный чеснок и укроп.
5
Отварите стручковую фасоль в кипящей воде 3 минуты, затем добавьте к остальным ингредиентам.
6
Полейте салат оливковым маслом, добавьте соль и перец по вкусу, тщательно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.