Перекус

Салат из шампиньонов с огурцом

129ккал на порцию

Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

9 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Капуста пекинская — 50 г50 г — это 1 горсть
Шампиньоны — 67 г67 г — это 1 горсть
Огурец — 17 г
Сыр полутвёрдый — 25 г25 г — это 1,5 ломтик
Сметана 15 % — 8 г

Как готовить

1
Мелко нарежьте пекинскую капусту и поместите в салатник.
2
Нарежьте огурец тонкими полосками и добавьте к капусте.
3
Порежьте сыр кубиками и отправьте в салатник.
4
Нарежьте шампиньоны тонкими пластинами.
5
Обжарьте шампиньоны на сковороде с добавлением воды и соли, накрыв крышкой, на среднем огне в течение 20 минут.
6
Перемешайте все ингредиенты в салатнике и заправьте сметаной.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.