Завтрак

Салат с пророщенной чечевицей

124ккал на порцию

Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

8 г

Жиры

3 г

Углеводы

17 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Чечевица — 20 г
Лук репчатый — 10 г
Перец болгарский — 50 г
Салат листовой — 30 г30 г — это 1 горсть
Помидор — 75 г
Кунжут чёрный — 5 г

Как готовить

1
Замочите чечевицу в воде на 10 часов для набухания.
2
Порежьте мелко лук и нарежьте кубиками помидор и перец.
3
Нашинкуйте листовой салат.
4
Слейте воду с чечевицы и поместите ее под марлю в темное место на 24 часа для проращивания.
5
Смешайте все подготовленные ингредиенты и подавайте салат к столу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.