Завтрак
Салат с пророщенной чечевицей
Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
8 г
Жиры
3 г
Углеводы
17 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Чечевица — 20 г
- Лук репчатый — 10 г
- Перец болгарский — 50 г
- Салат листовой — 30 г
- Помидор — 75 г
- Кунжут чёрный — 5 г
Как готовить
- 1
Замочите чечевицу в воде на 10 часов для набухания.
- 2
Порежьте мелко лук и нарежьте кубиками помидор и перец.
- 3
Нашинкуйте листовой салат.
- 4
Слейте воду с чечевицы и поместите ее под марлю в темное место на 24 часа для проращивания.
- 5
Смешайте все подготовленные ингредиенты и подавайте салат к столу.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на завтрак
Творожный омлет в перце
125 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 5
20 мин
Весенний салат
129 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 3
20 мин
Салат из перца с яблоком
118 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 19
20 мин
Тофу в соусе барбекю
130 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 16
20 мин
Салат из капусты и перца
117 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 15
20 мин
Овощной весенний салат
117 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 8
20 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.