Перекус

Салат из брокколи и помидоров

123ккал на порцию

Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

4 г

Жиры

8 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Салат листовой — 33 г33 г — это 1,5 горсти
Помидор — 40 г
Брокколи — 100 г100 г — это 1,5 горсти
Оливки — 33 г33 г — это 8 штука
Масло оливковое — 2 г

Как готовить

1
Нарвите листовой салат и поместите его в салатницу.
2
Нарежьте оливки и помидоры, добавьте их к салату.
3
Отварите брокколи в кипящей воде в течение 10 минут, затем остудите.
4
Добавьте остывшую брокколи в салат, посолите и добавьте оливковое масло.
5
Тщательно перемешайте все ингредиенты в салатнице.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.