Ужин

Поке с лососем

551ккал на порцию

Это 28 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

19 г

Жиры

24 г

Углеводы

67 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Рис белый — 70 г70 г — это 3 столовые ложки с горкой
Помидор — 30 г
Авокадо — 100 г
Лосось — 50 г
Огурец — 20 г
Нори — 2 г
Кунжут — 5 г
Соевый соус — 15 г15 г — это 1 столовая ложка

Как готовить

1
Тщательно промойте рис под холодной водой, затем отварите его в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.
2
Нарежьте лосось на кубики среднего размера, добавьте соевый соус и оставьте мариноваться на 10-20 минут.
3
Тонко нарежьте огурец полосками, чтобы получить красивые слайсы.
4
Порежьте помидоры черри на половинки.
5
Очистите авокадо и нарежьте его на слайсы.
6
Мелко нарежьте лист нори, чтобы получить мелкие кусочки.
7
На готовый рис выложите маринованный лосось, огурцы, помидоры и авокадо. Посыпьте сверху кунжутом и подавайте на стол.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.