Ужин

Поке с лососем

Поке с лососем
551ккал на порцию

Это 28 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

19 г

Жиры

24 г

Углеводы

67 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Рис белый — 70 г
  • Помидор — 30 г
  • Авокадо — 100 г
  • Лосось — 50 г
  • Огурец — 20 г
  • Нори — 2 г
  • Кунжут — 5 г
  • Соевый соус — 15 г

Как готовить

  1. 1

    Тщательно промойте рис под холодной водой, затем отварите его в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.

  2. 2

    Нарежьте лосось на кубики среднего размера, добавьте соевый соус и оставьте мариноваться на 10-20 минут.

  3. 3

    Тонко нарежьте огурец полосками, чтобы получить красивые слайсы.

  4. 4

    Порежьте помидоры черри на половинки.

  5. 5

    Очистите авокадо и нарежьте его на слайсы.

  6. 6

    Мелко нарежьте лист нори, чтобы получить мелкие кусочки.

  7. 7

    На готовый рис выложите маринованный лосось, огурцы, помидоры и авокадо. Посыпьте сверху кунжутом и подавайте на стол.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.