Перекус

Салат из киви с яблоком и огурцом

162ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

5 г

Углеводы

27 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Киви — 112 г112 г — это 1,5 киви
Огурец — 50 г
Яблоко — 90 г
Лимонный сок — 3 г
Кунжут — 8 г
Мёд — 3 г

Как готовить

1
Промойте огурец и нарежьте его кубиками.
2
Вымойте яблоко, удалите семена и нарежьте мелкими кубиками.
3
Очистите киви от кожуры и нарежьте его кубиками или пластинками.
4
В глубоком салатнике соедините нарезанные яблоки, киви и огурец.
5
Заправьте смесь медом и лимонным соком, тщательно перемешайте.
6
Посыпьте салат кунжутом перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.