Ужин
Это 19 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
40 г
Жиры
15 г
Углеводы
21 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 30 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Нарежьте филе индейки мелкими кусочками.
Порежьте болгарский перец на маленькие кубики.
В глубокой миске соедините индейку, перец, кукурузу, натертый сыр, сметану, рисовую муку и яйцо. Хорошо перемешайте.
Сформируйте из полученной массы котлеты.
Обжарьте котлеты на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки.
Выложите котлеты на противень, застеленный пергаментом, и запекайте 15 минут при температуре 180 °C.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
381 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 55
20 мин
380 ккал · Б 21 · Ж 18 · У 30
20 мин
395 ккал · Б 22 · Ж 27 · У 15
10 мин
395 ккал · Б 13 · Ж 34 · У 11
45 мин
395 ккал · Б 37 · Ж 12 · У 35
30 мин
376 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 33
30 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.