Ужин

Рубленые котлеты из индейки с сыром и кукурузой

Рубленые котлеты из индейки с сыром и кукурузой
386ккал на порцию

Это 19 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

40 г

Жиры

15 г

Углеводы

21 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Филе индейки — 133 г
  • Перец болгарский — 20 г
  • Сыр полутвёрдый — 27 г
  • Кукуруза консервированная — 33 г
  • Яйцо куриное — 18 г
  • Сметана 15 % — 17 г
  • Мука рисовая — 20 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте филе индейки мелкими кусочками.

  2. 2

    Порежьте болгарский перец на маленькие кубики.

  3. 3

    В глубокой миске соедините индейку, перец, кукурузу, натертый сыр, сметану, рисовую муку и яйцо. Хорошо перемешайте.

  4. 4

    Сформируйте из полученной массы котлеты.

  5. 5

    Обжарьте котлеты на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки.

  6. 6

    Выложите котлеты на противень, застеленный пергаментом, и запекайте 15 минут при температуре 180 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.