Ужин

Рубленые котлеты из индейки с сыром и кукурузой

386ккал на порцию

Это 19 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

40 г

Жиры

15 г

Углеводы

21 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Филе индейки133 г133 г — это 1 кусок с ладонь
  • Перец болгарский20 г
  • Сыр полутвёрдый27 г27 г — это 1,5 ломтик
  • Кукуруза консервированная33 г33 г — это 1 столовая ложка
  • Яйцо куриное18 г
  • Сметана 15 %17 г
  • Мука рисовая20 г20 г — это 1 столовая ложка с горкой

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте филе индейки мелкими кусочками.

  2. 2

    Порежьте болгарский перец на маленькие кубики.

  3. 3

    В глубокой миске соедините индейку, перец, кукурузу, натертый сыр, сметану, рисовую муку и яйцо. Хорошо перемешайте.

  4. 4

    Сформируйте из полученной массы котлеты.

  5. 5

    Обжарьте котлеты на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки.

  6. 6

    Выложите котлеты на противень, застеленный пергаментом, и запекайте 15 минут при температуре 180 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.