Ужин

Рулетики из индейки со шпинатом и фетой

Рулетики из индейки со шпинатом и фетой
519ккал на порцию

Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

63 г

Жиры

27 г

Углеводы

3 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Филе индейки — 200 г
  • Шпинат — 38 г
  • Сыр фета — 50 г
  • Сыр полутвёрдый — 40 г
  • Шампиньоны — 44 г
  • Масло подсолнечное — 2 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте шампиньоны кубиками среднего размера.

  2. 2

    Разогрейте сковороду и обжарьте грибы около 2 минут, приправив солью и специями.

  3. 3

    Добавьте в сковороду промытый шпинат и готовьте ещё 2-3 минуты.

  4. 4

    Смешайте обжаренные грибы со шпинатом с сыром фета до однородной массы.

  5. 5

    Отбейте филе индейки между слоями пленки с обеих сторон.

  6. 6

    Выложите начинку на филе, сверните в рулет и закрепите.

  7. 7

    Запекайте рулетики в аэрогриле 15 минут при 180 °C или в духовке 20 минут при 200 °C.

  8. 8

    Посыпьте рулетики полутвёрдым сыром и запекайте ещё 3 минуты.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.