Обед

Салат Гнездо глухаря

330ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

23 г

Жиры

20 г

Углеводы

13 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Лук красный — 8 г
Огурец — 75 г
Филе индейки — 83 г
Яйцо куриное — 23 г
Картофель — 58 г
Салат листовой — 8 г
Укроп — 2 г
Масло подсолнечное — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
Майонез столовый молочный — 12 г12 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

1
Отварите яйцо в течение 10 минут, затем остудите и натрите белок на мелкой терке.
2
Отварите филе индейки в подсоленной воде до готовности, после чего разберите его на волокна.
3
Нарежьте красный лук мелкими кубиками и отложите в сторону.
4
Порежьте огурец и маринованные огурцы соломкой, добавьте к луку.
5
Порежьте листья салата небольшими кусочками и добавьте к остальным ингредиентам.
6
Смешайте все подготовленные продукты с майонезом, тщательно перемешайте.
7
Нарежьте картофель соломкой, промойте, обсушите и обжарьте в разогретом масле до золотистого цвета.
8
Положите салат в сервировочную тарелку, сверху украсьте картофельной соломкой и посыпьте укропом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.