Перекус

Салат Обезьянка

333ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

29 г

Жиры

21 г

Углеводы

7 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Куриное филе83 г
  • Яйцо куриное28 г
  • Яблоко33 г
  • Сыр полутвёрдый21 г21 г — это 1 ломтик
  • Майонез столовый молочный13 г13 г — это 2 чайные ложки
  • Лук репчатый17 г
  • Маслины2 г
  • Грецкие орехи2 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите куриное филе в подсоленной воде до готовности, примерно 20 минут, и одновременно сварите яйцо в течение 10 минут.

  2. 2

    Мелко нарежьте лук и залейте его кипятком на 10 минут, чтобы он стал менее острым.

  3. 3

    Остудите сваренное яйцо в холодной воде, очистите его и нарежьте мелко.

  4. 4

    Слейте воду с лука, нарежьте остывшее филе кубиками и добавьте его вместе с луком в салатник.

  5. 5

    Очистите яблоко от кожуры и семян, натрите на крупной терке и добавьте в салатник.

  6. 6

    Натрите большую часть сыра на крупной терке и добавьте в салатник, затем посолите и поперчите по вкусу, добавьте майонез и тщательно перемешайте.

  7. 7

    Оформите салат в виде морды обезьянки, используя маслины для контура, а из грецких орехов сделайте чубчик. Посыпьте оставшимся сыром.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.