Обед

Веганская тофу-пицца

120ккал на порцию

Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

5 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Тофу42 г
  • Мука пшеничная8 г
  • Помидор20 г
  • Шампиньоны8 г
  • Перец болгарский12 г
  • Кабачок12 г
  • Маслины7 г7 г — это 2 штука
  • Лук репчатый15 г
  • Укроп1 г
  • Томатная паста3 г
  • Сыр полутвёрдый8 г

Как готовить

  1. 1

    Натрите тофу на крупной терке в глубокую миску.

  2. 2

    Смешайте натертый тофу с мукой и добавьте немного воды для получения однородной массы.

  3. 3

    Выложите получившуюся смесь на противень, формируя основу для пиццы, и запекайте 5 минут при 180 °C.

  4. 4

    Нарежьте кабачок, помидор и болгарский перец небольшими кусочками.

  5. 5

    Порежьте шампиньоны тонкими пластинами и нарежьте лук полукольцами.

  6. 6

    Мелко порубите укроп и натрите веганский сыр.

  7. 7

    Смажьте основу пиццы томатной пастой, выложите начинку и запекайте еще 10 минут при 180 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.