Обед

Суп пюре из сезонных овощей

102ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

3 г

Углеводы

15 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Тыква — 50 г
Морковь — 14 г
Картофель — 33 г
Перец болгарский — 50 г
Помидор — 100 г100 г — это 1 средний помидор
Масло подсолнечное — 3 г

Как готовить

1
Нарежьте картофель кубиками и отварите его в небольшом количестве воды до мягкости.
2
Очистите и нарежьте морковь кубиками.
3
Удалите семена из болгарского перца и нарежьте его кубиками.
4
В кастрюле разогрейте подсолнечное масло на среднем огне в течение минуты, чтобы оно стало ароматным.
5
Добавьте в кастрюлю морковь и перец, обжаривайте их 5 минут, помешивая, затем влейте воду и тушите около 20 минут до готовности.
6
Обдайте помидоры кипятком, снимите с них кожицу и нарежьте.
7
Добавьте к остальным овощам отварной картофель вместе с бульоном и очищенные помидоры, тушите еще 2 минуты.
8
Измельчите суп блендером до однородной консистенции.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.