Завтрак

Закуска Курица в апельсине

Закуска Курица в апельсине
159ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

25 г

Жиры

2 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 100 г
  • Апельсин — 100 г
  • Чеснок — 2 г

Как готовить

  1. 1

    Разрежьте апельсин пополам и ложкой аккуратно извлеките мякоть, выжмите сок из одной половины.

  2. 2

    Нарежьте куриное филе мелкими кусочками, а чеснок — тонкими пластинами.

  3. 3

    Приправьте мясо солью и перцем, добавьте нарезанный чеснок и полейте апельсиновым соком, оставьте мариноваться на 20 минут.

  4. 4

    Вмешайте в мясо сухой желатин и тщательно перемешайте, затем выложите смесь в рукав для запекания.

  5. 5

    Поместите в предварительно разогретую духовку и запекайте при 200 °C в течение 30 минут, затем дайте остыть.

  6. 6

    Переложите приготовленное филе в половинки апельсина и залейте образовавшимся соком.

  7. 7

    Уберите в холодильник до полного застывания, затем нарежьте на дольки толщиной 1.5 см перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.