Завтрак

Закуска Курица в апельсине

159ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

25 г

Жиры

2 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
Апельсин — 100 г
Чеснок — 2 г

Как готовить

1
Разрежьте апельсин пополам и ложкой аккуратно извлеките мякоть, выжмите сок из одной половины.
2
Нарежьте куриное филе мелкими кусочками, а чеснок — тонкими пластинами.
3
Приправьте мясо солью и перцем, добавьте нарезанный чеснок и полейте апельсиновым соком, оставьте мариноваться на 20 минут.
4
Вмешайте в мясо сухой желатин и тщательно перемешайте, затем выложите смесь в рукав для запекания.
5
Поместите в предварительно разогретую духовку и запекайте при 200 °C в течение 30 минут, затем дайте остыть.
6
Переложите приготовленное филе в половинки апельсина и залейте образовавшимся соком.
7
Уберите в холодильник до полного застывания, затем нарежьте на дольки толщиной 1.5 см перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.