Ужин

Салат из кабачков с кукурузой и фасолью

250ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

12 г

Жиры

11 г

Углеводы

24 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Кабачок150 г
  • Сыр Пармезан20 г
  • Фасоль консервированная50 г50 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
  • Чеснок8 г8 г — это 2 зубчик
  • Масло оливковое5 г5 г — это 1 чайная ложка
  • Кукуруза консервированная50 г50 г — это 1,5 столовые ложки

Как готовить

  1. 1

    Порежьте кабачок на равные дольки.

  2. 2

    Разогрейте сковороду, добавьте оливковое масло и обжарьте кабачки с обеих сторон по 2 минуты. Приправьте солью и перцем, затем отложите в сторону.

  3. 3

    Мелко нарежьте чеснок.

  4. 4

    На слабом огне обжарьте чеснок в сковороде с небольшим количеством масла.

  5. 5

    Добавьте кукурузу и фасоль, увеличьте огонь и готовьте ещё 2-3 минуты. Приправьте по вкусу.

  6. 6

    Верните обжаренные кабачки к другим овощам и тщательно перемешайте все ингредиенты.

  7. 7

    Натрите сыр Пармезан на мелкой терке и добавьте в салат, перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.