Ужин

Салат из кабачков с кукурузой и фасолью

Салат из кабачков с кукурузой и фасолью
250ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

12 г

Жиры

11 г

Углеводы

24 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Кабачок — 150 г
  • Сыр Пармезан — 20 г
  • Фасоль консервированная — 50 г
  • Чеснок — 8 г
  • Масло оливковое — 5 г
  • Кукуруза консервированная — 50 г

Как готовить

  1. 1

    Порежьте кабачок на равные дольки.

  2. 2

    Разогрейте сковороду, добавьте оливковое масло и обжарьте кабачки с обеих сторон по 2 минуты. Приправьте солью и перцем, затем отложите в сторону.

  3. 3

    Мелко нарежьте чеснок.

  4. 4

    На слабом огне обжарьте чеснок в сковороде с небольшим количеством масла.

  5. 5

    Добавьте кукурузу и фасоль, увеличьте огонь и готовьте ещё 2-3 минуты. Приправьте по вкусу.

  6. 6

    Верните обжаренные кабачки к другим овощам и тщательно перемешайте все ингредиенты.

  7. 7

    Натрите сыр Пармезан на мелкой терке и добавьте в салат, перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.