Ужин
Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
12 г
Жиры
11 г
Углеводы
24 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Порежьте кабачок на равные дольки.
Разогрейте сковороду, добавьте оливковое масло и обжарьте кабачки с обеих сторон по 2 минуты. Приправьте солью и перцем, затем отложите в сторону.
Мелко нарежьте чеснок.
На слабом огне обжарьте чеснок в сковороде с небольшим количеством масла.
Добавьте кукурузу и фасоль, увеличьте огонь и готовьте ещё 2-3 минуты. Приправьте по вкусу.
Верните обжаренные кабачки к другим овощам и тщательно перемешайте все ингредиенты.
Натрите сыр Пармезан на мелкой терке и добавьте в салат, перемешайте.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
249 ккал · Б 7 · Ж 19 · У 9
45 мин
251 ккал · Б 3 · Ж 23 · У 12
20 мин
252 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 9
45 мин
248 ккал · Б 14 · Ж 19 · У 6
45 мин
253 ккал · Б 6 · Ж 19 · У 16
20 мин
247 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 13
20 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.