Обед

Салат из запеченного перца с сыром фета

249ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

19 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Перец болгарский — 50 г
Огурец — 17 г
Авокадо — 33 г
Маслины — 33 г33 г — это 8 штука
Сыр фета — 33 г
Кунжут — 2 г
Масло подсолнечное — 3 г

Как готовить

1
Запеките целый болгарский перец в духовке при температуре 200 °C в течение 7 минут.
2
Нарежьте огурец крупными кубиками и отложите в сторону.
3
Порежьте авокадо кубиками, а маслины – кольцами.
4
Нарежьте сыр фета кубиками.
5
Очистите запеченный перец от кожицы, семян и плодоножки, затем нарежьте его кубиками.
6
Смешайте все подготовленные ингредиенты в салатнике, добавьте подсолнечное масло и посыпьте кунжутом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.