Завтрак

Тофу в соусе барбекю

130ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

5 г

Углеводы

16 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Тофу — 100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
Кетчуп — 50 г50 г — это 2,5 столовые ложки
Чеснок — 2 г

Как готовить

1
Нарежьте тофу кубиками или брусочками.
2
Смешайте кетчуп с измельчённым чесноком и добавьте по вкусу соль и перец.
3
Каждый кусочек тофу обмакните в соус, чтобы он хорошо пропитался.
4
Выложите тофу на противень и запекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.