Завтрак

Тофу в соусе барбекю

Тофу в соусе барбекю
130ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

5 г

Углеводы

16 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тофу — 100 г
  • Кетчуп — 50 г
  • Чеснок — 2 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте тофу кубиками или брусочками.

  2. 2

    Смешайте кетчуп с измельчённым чесноком и добавьте по вкусу соль и перец.

  3. 3

    Каждый кусочек тофу обмакните в соус, чтобы он хорошо пропитался.

  4. 4

    Выложите тофу на противень и запекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.