Перекус
Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
4 г
Жиры
11 г
Углеводы
19 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Отварите рис в подсоленной воде до готовности, затем промойте его холодной водой для удаления лишнего крахмала.
Нарежьте помидоры крупными кусочками и отложите в сторону.
Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте мякоть толстыми пластинами.
Порежьте миндаль ножом на крупные кусочки.
Смешайте все ингредиенты в салатнике, добавьте майонез и приправьте по вкусу солью.
Аккуратно перемешайте салат и подавайте к столу.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
191 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 14
20 мин
191 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 33
45 мин
194 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 10
20 мин
194 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 21
45 мин
189 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 29
45 мин
189 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 12
20 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.