Перекус

Салат из риса и авокадо с миндалем

192ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

4 г

Жиры

11 г

Углеводы

19 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Рис белый13 г
  • Авокадо33 г
  • Помидор40 г
  • Миндаль8 г
  • Кукуруза консервированная33 г33 г — это 1 столовая ложка
  • Майонез столовый молочный3 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите рис в подсоленной воде до готовности, затем промойте его холодной водой для удаления лишнего крахмала.

  2. 2

    Нарежьте помидоры крупными кусочками и отложите в сторону.

  3. 3

    Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте мякоть толстыми пластинами.

  4. 4

    Порежьте миндаль ножом на крупные кусочки.

  5. 5

    Смешайте все ингредиенты в салатнике, добавьте майонез и приправьте по вкусу солью.

  6. 6

    Аккуратно перемешайте салат и подавайте к столу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.