Обед

Салат с креветками и мандаринами

Салат с креветками и мандаринами
194ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

15 г

Жиры

11 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Креветки — 75 г
  • Мандарин — 40 г
  • Авокадо — 50 г
  • Салат листовой — 12 г
  • Укроп — 1 г
  • Петрушка — 1 г
  • Йогурт натуральный — 5 г
  • Масло оливковое — 2 г
  • Соевый соус — 1 г
  • Горчица — 2 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите креветки в подсоленной воде до готовности, остудите и очистите от панцирей.

  2. 2

    Очистите мандарин, разделите его на дольки и нарежьте их.

  3. 3

    Очистите авокадо и нарежьте его кубиками.

  4. 4

    Оставьте несколько крупных листьев салата для подачи, остальные нашинкуйте.

  5. 5

    Приготовьте заправку, смешав йогурт, оливковое масло, горчицу и соевый соус.

  6. 6

    Смешайте все подготовленные ингредиенты, добавьте заправку и хорошо перемешайте.

  7. 7

    Выложите листья салата на блюдо, а сверху разместите получившуюся смесь.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.