Обед
Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
18 г
Жиры
10 г
Углеводы
12 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Очистите чеснок и лук, нарежьте чеснок произвольно, а лук полукольцами.
Обжарьте чеснок и лук на сковороде до мягкости.
Нарежьте помидор кубиками и добавьте к луку и чесноку на сковороду.
Выложите на сковороду консервированный горошек и кукурузу, перемешайте.
Разомните тофу до крошки и добавьте его на сковороду, обжаривайте 5 минут.
При желании добавьте рубленую зелень перед подачей.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
193 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 8
45 мин
194 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 10
20 мин
192 ккал · Б 4 · Ж 11 · У 19
20 мин
191 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 14
20 мин
197 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 10
20 мин
197 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 6
20 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.