Обед

Тофуомлет

193ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

18 г

Жиры

10 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Тофу200 г200 г — это 1,5 куска с ладонь
  • Горошек зелёный консервированный10 г
  • Кукуруза консервированная10 г
  • Чеснок5 г5 г — это 1,5 зубчик
  • Лук красный30 г
  • Помидор50 г

Как готовить

  1. 1

    Очистите чеснок и лук, нарежьте чеснок произвольно, а лук полукольцами.

  2. 2

    Обжарьте чеснок и лук на сковороде до мягкости.

  3. 3

    Нарежьте помидор кубиками и добавьте к луку и чесноку на сковороду.

  4. 4

    Выложите на сковороду консервированный горошек и кукурузу, перемешайте.

  5. 5

    Разомните тофу до крошки и добавьте его на сковороду, обжаривайте 5 минут.

  6. 6

    При желании добавьте рубленую зелень перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.