Обед

Тофуомлет

Тофуомлет
193ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

18 г

Жиры

10 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тофу — 200 г
  • Горошек зелёный консервированный — 10 г
  • Кукуруза консервированная — 10 г
  • Чеснок — 5 г
  • Лук красный — 30 г
  • Помидор — 50 г

Как готовить

  1. 1

    Очистите чеснок и лук, нарежьте чеснок произвольно, а лук полукольцами.

  2. 2

    Обжарьте чеснок и лук на сковороде до мягкости.

  3. 3

    Нарежьте помидор кубиками и добавьте к луку и чесноку на сковороду.

  4. 4

    Выложите на сковороду консервированный горошек и кукурузу, перемешайте.

  5. 5

    Разомните тофу до крошки и добавьте его на сковороду, обжаривайте 5 минут.

  6. 6

    При желании добавьте рубленую зелень перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.