Перекус

Сытный салат с грибами и фасолью

131ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

4 г

Углеводы

18 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Картофель — 67 г
Шампиньоны — 50 г50 г — это 1 горсть
Фасоль белая консервированная — 33 г33 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Огурец — 17 г
Лук репчатый — 15 г
Масло подсолнечное — 3 г

Как готовить

1
Нарежьте шампиньоны небольшими кусочками.
2
Нашинкуйте лук полукольцами и залейте уксусом на 10 минут.
3
Обжарьте грибы на сковороде с добавлением воды и специй 15 минут.
4
Нарежьте огурец кубиками.
5
Порежьте картофель маленькими кубиками.
6
Добавьте к грибам лук с уксусом и оставьте еще на 15 минут, затем слейте маринад.
7
Промойте фасоль под холодной водой.
8
Смешайте все подготовленные ингредиенты в одной миске.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.