Обед

Салат из тунца и белой фасоли

Салат из тунца и белой фасоли
161ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

7 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Капуста пекинская — 50 г
  • Руккола — 5 г
  • Тунец в собственном соку — 30 г
  • Фасоль белая консервированная — 33 г
  • Помидор — 50 г
  • Лук красный — 15 г
  • Яйцо куриное — 18 г
  • Маслины — 12 г
  • Масло оливковое — 3 г
  • Горчица — 1 г
  • Лимонный сок — 1 г

Как готовить

  1. 1

    Нашинкуйте пекинскую капусту и положите в большую миску.

  2. 2

    Нарежьте помидор кубиками и добавьте к капусте.

  3. 3

    Порежьте лук полукольцами, обдайте кипятком для смягчения горечи и добавьте в салат.

  4. 4

    Разрежьте маслины пополам и добавьте в общую массу.

  5. 5

    Разомните тунец вилкой и добавьте в салат.

  6. 6

    Крупно нарежьте вареное яйцо и добавьте к остальным ингредиентам.

  7. 7

    Смешайте оливковое масло с горчицей, лимонным соком и соком тунца, затем заправьте салат и посолите по вкусу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.