Ужин

Салат из запечённой свёклы c фетой

621ккал на порцию

Это 31 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

48 г

Углеводы

26 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 60 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Сыр фета100 г100 г — это 1,5 куска с ладонь
  • Свёкла150 г150 г — это 1 средняя свёкла
  • Кедровые орехи30 г30 г — это 1 горсть
  • Масло оливковое10 г10 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Удалите верхушки и корешки со свёклы.

  2. 2

    Положите свёклу в форму для запекания, посыпьте солью и перцем, затем сбрызните оливковым маслом.

  3. 3

    Накройте форму фольгой и запекайте при 220 °C 45-55 минут до мягкости свёклы. Оставьте остывать.

  4. 4

    На сухой сковороде обжарьте кедровые орехи на среднем огне, непрерывно встряхивая, около 2 минут, пока они не станут золотистыми. Переложите в миску.

  5. 5

    Очистите остывшую свёклу и нарежьте её кубиками, также нарежьте фету на кусочки.

  6. 6

    Соберите салат, выложив в салатницу свёклу, фету и кедровые орехи, добавьте оливковое масло и листья тимьяна.

  7. 7

    Полейте салат бальзамическим уксусом, приправьте солью и перцем, затем аккуратно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.