Обед

Салат Красная шапочка с курицей

210ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

19 г

Жиры

11 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Картофель — 38 г
Куриное филе — 62 г
Яйцо куриное — 21 г
Помидор — 45 г
Капуста пекинская — 38 г
Зелёный лук — 1 г
Майонез столовый молочный — 10 г10 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Нарежьте куриное филе мелкими кусочками или разберите его на волокна.
2
Нашинкуйте пекинскую капусту.
3
Нарежьте помидор тонкими полукружиями.
4
Мелко нарежьте зелёный лук.
5
На плоской тарелке выложите натёртый картофель, щедро намажьте его майонезом.
6
Сверху разместите пекинскую капусту и зелёный лук, снова намажьте майонезом.
7
Выложите куриное филе, равномерно намажьте майонезом.
8
Натрите яйцо на тёрке и выложите на курицу, добавьте оставшийся майонез.
9
Сверху украсьте салат помидорами и уберите в холодильник на 2 часа.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.