Обед

Салат с креветками и сухариками

209ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

7 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Салат листовой25 г25 г — это 1 горсть
  • Огурец150 г150 г — это 1,5 средний огурец
  • Креветки100 г100 г — это 2 горсти
  • Батон нарезной15 г
  • Сметана 15% (маложирная)25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой
  • Масло оливковое2 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте батон мелкими кубиками.

  2. 2

    Подсушите хлебные кубики на сухой сковороде до золотистой корочки.

  3. 3

    Нарежьте огурец небольшими кубиками.

  4. 4

    Выложите огурцы и листья салата в глубокую миску.

  5. 5

    Очистите креветки от панцирей.

  6. 6

    Обжарьте креветки на оливковом масле, добавьте сметану и немного чеснока, затем остудите.

  7. 7

    Смешайте все ингредиенты в салатнице, сухарики добавьте перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.