Обед

Салат Малахитовый браслет

339ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

23 г

Углеводы

13 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Киви — 38 г
Морковь — 42 г
Адыгейский сыр — 50 г50 г — это 1 кусок с ладонь
Сыр полутвёрдый — 38 г38 г — это 2 ломтик
Яблоко — 45 г
Сметана 15 % — 19 г

Как готовить

1
Переверните пустой стакан и поставьте его в центр тарелки.
2
Натрите Адыгейский сыр на крупной терке и покройте его сметаной.
3
Нарежьте один киви кубиками и выложите его в качестве второго слоя.
4
Натрите отварную морковь на терке и распределите её третьим слоем, снова намажьте сметаной.
5
Натрите яблоко на крупной терке и добавьте его в качестве четвертого слоя.
6
Смажьте оставшейся сметаной верхний слой.
7
Натрите твердый сыр на мелкой терке и посыпьте им сверху.
8
Нарежьте второй киви дольками и красиво выложите на сыр, затем уберите стакан и заполните его дольками киви.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.