Ужин

Котлеты из индейки с овощным салатом

339ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

39 г

Жиры

16 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Филе индейки — 150 г150 г — это 1,5 куска с ладонь
Яйцо куриное — 30 г
Лук репчатый — 30 г
Огурец — 100 г100 г — это 1 средний огурец
Помидор — 100 г100 г — это 1 средний помидор
Масло подсолнечное — 10 г10 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

1
Прокрутите индейку с луком, вмешайте яйцо.
2
Обжарьте котлеты по 5 минут с каждой стороны.
3
Нарежьте огурец и помидор, заправьте маслом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.