Завтрак

Запеканка из капусты и лаваша

339ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

17 г

Углеводы

33 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Капуста белокочанная — 233 г233 г — это 5 горстей
Яйцо куриное — 37 г
Морковь — 28 г
Лук репчатый — 30 г
Масло оливковое — 11 г11 г — это 2 чайные ложки
Лаваш армянский — 33 г
Молоко 2,5 % — 33 г33 г — это 2 столовые ложки

Как готовить

1
Мелко нарежьте лук.
2
Нашинкуйте капусту.
3
Натрите морковь на терке.
4
В сковороду влейте оливковое масло, добавьте овощи и немного соли. Обжаривайте на среднем огне, помешивая.
5
Тушите овощи до готовности, при необходимости добавляя воду.
6
Выложите тушеную капусту на армянский лаваш и сверните в рулет.
7
Разрежьте рулет на 6–7 частей.
8
Смешайте яйцо с молоком, добавьте соль и перец по вкусу.
9
Разместите рулетики в форме для запекания и залейте яичной смесью.
10
Запекайте в духовке 10–15 минут при температуре 180 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.