Завтрак

Запеканка из капусты и лаваша

Запеканка из капусты и лаваша
339ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

17 г

Углеводы

33 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Капуста белокочанная — 233 г
  • Яйцо куриное — 37 г
  • Морковь — 28 г
  • Лук репчатый — 30 г
  • Масло оливковое — 11 г
  • Лаваш армянский — 33 г
  • Молоко 2,5 % — 33 г

Как готовить

  1. 1

    Мелко нарежьте лук.

  2. 2

    Нашинкуйте капусту.

  3. 3

    Натрите морковь на терке.

  4. 4

    В сковороду влейте оливковое масло, добавьте овощи и немного соли. Обжаривайте на среднем огне, помешивая.

  5. 5

    Тушите овощи до готовности, при необходимости добавляя воду.

  6. 6

    Выложите тушеную капусту на армянский лаваш и сверните в рулет.

  7. 7

    Разрежьте рулет на 6–7 частей.

  8. 8

    Смешайте яйцо с молоком, добавьте соль и перец по вкусу.

  9. 9

    Разместите рулетики в форме для запекания и залейте яичной смесью.

  10. 10

    Запекайте в духовке 10–15 минут при температуре 180 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.