Обед

Салат Пальма

267ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

27 г

Жиры

15 г

Углеводы

4 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Куриное филе83 г
  • Яйцо куриное18 г
  • Сыр полутвёрдый17 г17 г — это 1 ломтик
  • Кукуруза консервированная17 г
  • Маслины17 г17 г — это 4 штука
  • Майонез столовый молочный7 г7 г — это 1 чайная ложка
  • Петрушка7 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите куриное филе в подсоленной воде до готовности, это займет около 20 минут. Яйцо отварите в отдельной кастрюле, это займет 10 минут.

  2. 2

    Нарежьте отваренные яйца кубиками и мелко нарежьте куриное филе. Сыр нарежьте кубиками, оставив немного для украшения.

  3. 3

    Смешайте нарезанные яйца, куриное филе, кукурузу и майонез до однородной массы. Выложите получившуюся смесь на блюдо в виде горки.

  4. 4

    Натрите оставшийся сыр на мелкой терке и посыпьте им салат сверху для украшения.

  5. 5

    Нанизайте маслины на деревянные палочки или коктейльные трубочки и вставьте их в салат.

  6. 6

    Украсите верхушку салата свежей петрушкой для придания яркости.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.