Завтрак

Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом

291ккал на порцию

Это 15 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

5 г

Жиры

8 г

Углеводы

51 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Яблоко — 180 г180 г — это 1 среднее яблоко
Овсяные хлопья — 25 г25 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Грецкие орехи — 8 г
Изюм — 18 г
Мёд — 3 г

Как готовить

1
Замочите изюм в кипятке на 15 минут, затем слейте воду.
2
Отварите овсяные хлопья до готовности, согласно инструкции на упаковке.
3
Мелко нарежьте грецкие орехи ножом.
4
Срежьте верхушки с яблок и удалите сердцевину.
5
Смешайте овсянку, изюм, орехи и мёд в одной миске.
6
Начините яблоки подготовленной смесью и накройте их срезанными верхушками.
7
Уложите яблоки в форму для запекания, накройте фольгой и выпекайте при 180 °C 15-20 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.