Завтрак

Запеканка с яблоками

376ккал на порцию

Это 19 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

15 г

Углеводы

52 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Молоко 2,5 %104 г104 г — это 6 столовых ложек
  • Манная крупа17 г
  • Яблоко67 г
  • Яйцо куриное28 г
  • Сахар-песок22 г22 г — это 1 столовая ложка с горкой
  • Масло сливочное10 г10 г — это 1,5 чайные ложки
  • Сухари панировочные7 г7 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

  1. 1

    Приготовьте густую манную кашу, сварив манную крупу на подсоленном молоке, постоянно помешивая.

  2. 2

    Очистите яблоки, промойте их и нарежьте тонкими дольками.

  3. 3

    Отделите белки от желтков. Взбейте желтки с сахаром и растопленным сливочным маслом до однородной массы.

  4. 4

    Добавьте манную кашу к желтковой смеси и тщательно перемешайте.

  5. 5

    Взбейте белки до устойчивых пиков и аккуратно подмешайте их в подготовленную массу.

  6. 6

    Смажьте форму для запекания маслом и присыпьте панировочными сухарями. Выложите половину каши, затем распределите яблоки.

  7. 7

    Закройте яблоки оставшейся кашей, посыпьте сверху сахаром и запекайте в духовке 20 минут при 200 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.