Ужин

Салат с щавелем яйцом и шпинатом

344ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

20 г

Жиры

22 г

Углеводы

13 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 15 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Яйцо куриное110 г110 г — это 2 яйца
  • Оливки24 г24 г — это 6 штука
  • Лимон50 г
  • Масло оливковое5 г5 г — это 1 чайная ложка
  • Огурец50 г
  • Лук репчатый45 г
  • Шпинат100 г100 г — это 3,5 горсти
  • Щавель100 г100 г — это 7 горстей

Как готовить

  1. 1

    Отварите яйца в течение 8 минут до полной готовности, затем переложите их в холодную воду для остывания.

  2. 2

    Нарежьте огурец соломкой и добавьте в салатницу.

  3. 3

    Порежьте репчатый лук полукольцами и добавьте к огурцам.

  4. 4

    Измельчите оливки и добавьте к остальным ингредиентам.

  5. 5

    Разрежьте остывшие яйца на четвертинки.

  6. 6

    Смешайте шпинат, щавель, лук и оливки, добавьте оливковое масло, соль и сок лимона, тщательно перемешайте.

  7. 7

    Выложите сверху кусочки яиц и подавайте салат к столу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.