Ужин

Салат с тунцом и белой фасолью

508ккал на порцию

Это 25 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

39 г

Жиры

18 г

Углеводы

38 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Оливки40 г40 г — это 10 штука
  • Тунец в собственном соку120 г120 г — это 4 столовые ложки
  • Фасоль белая консервированная150 г150 г — это 6 столовых ложек с горкой
  • Лимон200 г200 г — это 2 средний лимон
  • Сельдерей80 г80 г — это 2 стебель
  • Лук красный45 г
  • Масло оливковое10 г10 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте красный лук тонкими кольцами и поместите в миску. Выжмите сок из лимона, добавьте его к луку с щепоткой соли и 1 столовой ложкой воды. Оставьте мариноваться.

  2. 2

    Нарежьте сельдерей мелкими кусочками и отложите в сторону.

  3. 3

    Разрежьте оливки пополам и добавьте их к другим ингредиентам.

  4. 4

    В салатницу положите консервированную белую фасоль, нарезанный сельдерей и оливки.

  5. 5

    Добавьте консервированный тунец и перемешайте аккуратно.

  6. 6

    Добавьте маринованный лук, сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте салат.

  7. 7

    Подавайте салат с дольками лимона для украшения.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.