Обед

Тофу с овощами и рисом

Тофу с овощами и рисом
509ккал на порцию

Это 25 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

22 г

Жиры

19 г

Углеводы

67 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тофу — 150 г
  • Рис бурый — 70 г
  • Перец болгарский — 100 г
  • Брокколи — 100 г
  • Соевый соус — 15 г
  • Масло подсолнечное — 10 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите рис.

  2. 2

    Обжарьте тофу до румяной корочки, выложите на тарелку.

  3. 3

    Быстро обжарьте перец и брокколи, верните тофу, влейте соевый соус.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.