Обед
Тофу с гречкой и брокколи
Это 25 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
28 г
Жиры
20 г
Углеводы
55 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 25 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Тофу — 200 г
- Гречка — 70 г
- Брокколи — 120 г
- Масло подсолнечное — 8 г
Как готовить
- 1
Отварите гречку 15 минут.
- 2
Обжарьте тофу кубиками до румяной корочки.
- 3
Брокколи приготовьте на пару 6 минут, соедините всё и полейте маслом.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на обед
Курица с картофелем по-французски
505 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 35
45 мин
Чипсы из лаваша домашние
501 ккал · Б 10 · Ж 27 · У 53
20 мин
Тофу с овощами и рисом
509 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 67
25 мин
Шакшука
509 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 53
20 мин
Говядина тушёная с картофелем
511 ккал · Б 30 · Ж 25 · У 41
50 мин
Лаваш с помидором и сыром
514 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 51
20 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.