Обед

Тофу с гречкой и брокколи

505ккал на порцию

Это 25 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

28 г

Жиры

20 г

Углеводы

55 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Тофу — 200 г200 г — это 1,5 куска с ладонь
Гречка — 70 г70 г — это 3 столовые ложки с горкой
Брокколи — 120 г120 г — это 2 горсти
Масло подсолнечное — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Отварите гречку 15 минут.
2
Обжарьте тофу кубиками до румяной корочки.
3
Брокколи приготовьте на пару 6 минут, соедините всё и полейте маслом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.