Обед

Тыквенно-картофельное пюре

133ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

2 г

Жиры

9 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Тыква — 75 г75 г — это 1 горсть
Картофель — 38 г
Кокосовое молоко — 30 г30 г — это 1,5 столовые ложки
Масло кокосовое — 2 г

Как готовить

1
Очистите тыкву и нарежьте её на небольшие кусочки.
2
Порежьте картофель на аналогичные кусочки.
3
Отварите тыкву и картофель в подсоленной воде до мягкости, примерно 20 минут.
4
Добавьте кокосовое масло и хорошо перемешайте овощи.
5
Влейте тёплое кокосовое молоко и снова тщательно перемешайте до получения однородной массы.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.