Обед

Тыква тушеная в сметанном соусе

111ккал на порцию

Это 6 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

7 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Тыква — 200 г200 г — это 2,5 горсти
Сметана 10% (нежирная) — 25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой
Масло оливковое — 4 г
Асафетида — 1 г
Укроп — 5 г

Как готовить

1
Мелко нарежьте укроп, а тыкву порежьте крупными кубиками.
2
Смешайте сметану с асофетидой, оливковым маслом и укропом. Оставьте настояться на 15 минут.
3
Переложите кусочки тыквы в антипригарную посуду, добавьте немного воды и тушите 10 минут.
4
Добавьте приготовленный сметанный соус к тыкве, тщательно перемешайте, уменьшите огонь до минимума и накройте крышкой. Тушите еще 15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.