Перекус

Витаминный салат с яблоком

136ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

6 г

Углеводы

17 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Огурец — 100 г100 г — это 1 средний огурец
Морковь — 42 г
Яблоко — 90 г
Сметана 15 % — 38 г38 г — это 1,5 столовые ложки с горкой

Как готовить

1
Нарежьте огурец и морковь соломкой, затем выложите их в глубокую миску.
2
Очистите яблоко от кожуры и также нарежьте его соломкой, добавьте к остальным овощам.
3
Посолите по вкусу и добавьте сметану, тщательно перемешайте все ингредиенты до однородности.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.