Завтрак

Яблочно-банановый кекс в СВЧ

368ккал на порцию

Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

14 г

Жиры

12 г

Углеводы

51 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Яблоко180 г180 г — это 1 среднее яблоко
  • Банан40 г
  • Яйцо куриное55 г55 г — это 1 яйцо
  • Молоко 2,5 %20 г20 г — это 1 столовая ложка
  • Мука овсяная30 г30 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
  • Какао-порошок2 г
  • Кокосовая стружка3 г

Как готовить

  1. 1

    Просейте овсяную муку через сито в глубокую миску.

  2. 2

    Помойте яблоко, очистите его и натрите на мелкой тёрке.

  3. 3

    Очистите банан и также натрите его на мелкой тёрке.

  4. 4

    Добавьте в миску натёртое яблоко, банан, яйцо и молоко, тщательно перемешайте все ингредиенты.

  5. 5

    Перелейте тесто в подходящую форму и поставьте в микроволновку на 720 Вт на 6 минут.

  6. 6

    Смешайте какао-порошок с кокосовой стружкой для посыпки кекса.

  7. 7

    После окончания приготовления аккуратно переверните кекс на тарелку и посыпьте его горячим посыпкой.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.