Завтрак
Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
14 г
Жиры
12 г
Углеводы
51 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Просейте овсяную муку через сито в глубокую миску.
Помойте яблоко, очистите его и натрите на мелкой тёрке.
Очистите банан и также натрите его на мелкой тёрке.
Добавьте в миску натёртое яблоко, банан, яйцо и молоко, тщательно перемешайте все ингредиенты.
Перелейте тесто в подходящую форму и поставьте в микроволновку на 720 Вт на 6 минут.
Смешайте какао-порошок с кокосовой стружкой для посыпки кекса.
После окончания приготовления аккуратно переверните кекс на тарелку и посыпьте его горячим посыпкой.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
369 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 28
12 мин
371 ккал · Б 12 · Ж 22 · У 33
45 мин
372 ккал · Б 32 · Ж 25 · У 4
20 мин
372 ккал · Б 25 · Ж 21 · У 20
20 мин
362 ккал · Б 4 · Ж 11 · У 63
45 мин
375 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 64
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.